henkiset harjoitusvinkit urheilijoille
Kuinka Espanjan Jalkapallomaajoukkue Paita monta kertaa olet kuvaillut epäonnistuneen, tekemällä virheitä tai häviämistä kilpailussa?
Kuinka monta kertaa olet visualisoinut esiintymisen huipullasi, menestyessäsi tai saavuttanut henkilökohtaisen hienon kilpailussa?
On todennäköistä, että näet kuvia epäonnistumisesta useammin kuin onnistuminen. Epäsuotuisat kuvat näyttävät virtaavan nopeasti ja vapaasti mieleesi.
Negatiiviset sisustuskuvat ovat menneet epäsuotuisan itsepuhelun ja tuottamattomien tunteiden kanssa, tehostaen näitä kuvia ja saadaan aikaan pelkäämäsi tulokset.
Negatiiviset itsensä toteuttavat profetiat tapahtuvat, kun puhut itsesi epäsuotuisiin tuloksiin. Epäsuotuisat kuvat, jotka näet, tuntuvat todellisilta. Epäsuotuiset tunteet ovat voimakkaita.
Esimerkiksi baseballissa… voit nähdä itsesi kirkkaasti taikinan laatikossa, kun tukikohdat on pakattu yhdistetyn pelin yhdeksänteen otteluun. Voit tuntea olkapään kiristyvän.
Näet vanhempasi jalustalla, kun he hermostuneesti katsovat. Voit tuntea paineen samoin kuin näet baseballin räjäyttävän suoraan lautasen sydämestä kolmen lakon. Tunnet joukkuetovereidesi turhautumisen, kun siirryt takaisin kaivoon. Pahemmi tuntuu todelliselta.
Koripallossa… tunnet hermot suuntautuvan pudotuspeleissä koripallopelin neljännelle neljännekselle. Näet elävästi itsesi virheellisellä linjalla vastakkaisten fanien kanssa heiluttaen kiihkeästi käsiään ja huutaen, “Miss!” Voit tuntea sydämesi ryntävän samoin kuin hiki kaatavan otsastasi.
Näet itsesi lyövän vanteen etupäähän ja puuttuvat aivan ensimmäisestä virheestä joukkueesi kanssa kahdella.
Nämä vahvat kuvat asettavat sinut epäonnistumiseen.
Mutta voit asettaa itsesi menestykseen luomalla aktiivisesti positiivisia kuvia visualisoinnilla.
Aktiivisen toiminnon suorittaminen tietoisesti onnistuneiden kuvien kehittämisessä voi johtaa positiiviseen itsensä toteuttamiseen.
Visualisointi näkee erityiset kuvat onnistuneesta tuloksesta (nähdessään tukikohdan, joka Watford FC Paita tekee voittavan ajon tai pallon, joka on kääntynyt vanteen kanssa, jotta joukkueellesi johdetaan).
Visualisointi tuntee aktiivisesti positiivisia tunteita (luottamus, rauhallinen ja ilo) koko kuvatun kokemuksen ajan.
Visualisointi tuottaa aktiivisesti täydellisen onnistuneen kokemuksen, joka hyödyntää kaikkia aistejasi.
Visualisointi kokee elävästi yksityiskohtaisesti, mitä haluat esiintyä, samoin kuin miten haluat tuntea.
Haastattelussa 21-kertainen NCAA-amerikkalainen uimari Erika Yhdysvaltain Jalkapallomaajoukkue Paita Brown kannatti visualisoinnin etuja ja sen vaikutusta hänen menestykseen.
Brown: ”Menetelmässä teemme paljon videotyötä samoin kuin haluan vain katsoa sitä, vertaamalla sitä muihin ihmisiin, vertaamalla sitä muihin uimaani ja sitten hyödyntämällä sitä visualisointiin kilpailuihini. Käytän ehdottomasti visualisointia ennen milloin tahansa, että kilpailen samoin kuin vain elämässä. Uskon, että on tärkeää, jos asetat tavoitteet niin kuin haluat saavuttaa jotain, sinun täytyy nähdä itsesi siellä. ”
Kun visualisoit, painat nämä kuvat mielessäsi. Visualisointi on kuin harjoittelet kahdesti, kun fyysinen menetelmä samoin kuin henkisessä käytännössä.
Visualisointi tarjoaa sinulle luottamuksen lisääntymisen, että sinulla on kyky toistaa nämä onnistuneet kuvat.
Kuinka visualisoida onnistuneita kilpailuesityksiä
Avain visualisoinnin tekemiseen onnistuneen positiivisen kokemuksen on sisällyttää kaikki aistit:
* Mitä näet?
Visualisoi nykyisellä taitotasollasi. Älä yritä visualisoida jotain, jota et voi täydellisesti tehokkaasti menetelmässä vähintään 7 kymmenestä.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Kuinka parantaa visualisointia urheilussa
Urheilun visualisointi: urheilijoiden temppuase
Miksi rentoutuminen ja visualisointi eivät toimi urheilijoille
Hanki henkinen reuna – henkisen sitkeyden valmennuksella
Voit saada ammattimaisen henkisen valmennuksen kanssamme mistä tahansa maailmasta. Tyydytä meihin zoomin, skypen, faceTime tai puhelimen kautta. Nykypäivän videotekniikan avulla pystymme yhdistämään urheilijoiden ja valmentajien kanssa ympäri maailmaa.
Mielenluvun sitkeysvalmennus auttaa vakavia urheilijoita, kuten sinun kaltaiset urheilijat löytämään uskomukset ja asenteet, jotka estävät sinua suorittamasta potentiaalisi. Löydät mielenterveysstrategioita, jotka suoritetaan huipullasi useammin, suorituskyvyn tasangon ja johdonmukaisuuden puute:
Ota jatkuvasti menetelmäpelisi menestys kanssasi jokaisessa kilpailussa. Löydä lisää urheilijoiden urheilupsykologiasta.
Parantaa luottamusta tänään
Vieraile urheilupsykologiassa Proshop!