, jotka antavat odotukset irti
Oletko koskaan ollut niin turhautunut parannuksen puutteesta eikä saavuta odotuksiasi, että koulutus ja harjoittelu eivät vain näytä olevan ajan ja vaivan arvoista?
Toisinaan sinusta tuntuu kävellä pois kilpailusta vain, koska sinusta tuntuu niin palaneen tai innostumisen puuttumisesta?
Urheilu voi olla vaativa, mutta jotkut urheilijat lisäävät näitä vaatimuksia asettamalla äärimmäisen painostuksen itselleen. Nämä urheilijat voivat päätyä myös keskittymään tuloksiin, että he kasaavat epärealistisia odotuksia itselleen.
He odottavat, että heidän tulisi saavuttaa henkilökohtainen hienoimmat kaikissa kilpailuissa.
He odottavat, että heidän tulisi saavuttaa erityiset henkilökohtaiset vaatimukset jokaisessa pelissä tai kilpailussa.
He odottavat, että heidän tulisi voittaa tiettyjä vastustajia tai voittaa tiettyjä turnauksia.
He odottavat täydellisyyttä.
He odottavat saavuttavan henkilökohtaiset tavoitteensa vuosittain valitettavasti huolimatta.
Kun urheilijat syksytään odotuksistaan, ärsytys johtuu, epäilee hiipiä, luottamus putoaa, henkistä ja fyysistä energiaa, innostus vähenee sekä uupuminen.
Monet urheilijat yrittävät kasvattaa ponnisteluja, kun he vain eivät näe tuloksia. He harjoittelevat kovemmin. He harjoittelevat pidempään. He menevät lisää kilpailuja. He etsivät lisää valmennusta. Kaikki tämä lopulta on haitallista.
Kun koet palamisen, fyysiset ja henkiset ponnistelut eivät enää näytä olevan järkevää, samoin kuin kaikki mitä haluat tehdä, on siirtyä stressistä ja ahdistuksesta sekä ärsytyksestä, jota tunnet.
70% lapsista lopettaa järjestäytyneen urheilun 13 -vuotiaana. Burnout, jolla ei ole hauskaa, samoin kuin korkojen menetys ovat muutamia urheilun keskeyttämisen syyllisiä.
Monet asiantuntija -urheilijat, olympialaiset ja eliittiurheilijat kokevat uupumuksen.
Otetaan esimerkiksi Hali Flickinger… Flickinger on Yhdysvaltain uima -kansallinen mestari, NCAA: n kansallinen mestari ja vuoden 2016 olympialainen, mutta hän otti pitkittyneen tauon kilpailusta ärsytyksen jälkeen tulosten puutteesta.
Flickinger: ”Olin lopulta todella kärsimätön tulosten puuttuessa. Ymmärsin tarkalleen kuinka harjoittelin. Valmentajani ymmärsivät tarkalleen kuinka harjoittelin. samoin kuin en ollut missään lähellä sitä, mitä uskoin tekevän. Oli vuosien ajan pettynyt. Olin vain kyllästynyt siihen tunteeseen sekä tarpeen astua pois urheilusta pitääkseni mielessä, miksi teen tämän – koska pidän urheilusta. ”
Flickingerin tuloskeskittyminen käytettiin hänen psykologisesti, mikä johtaa hänen taukoaan uinnista.
Flickinger: ”Päädyin olemaan enemmän huolissaan tuloksista ja olin niin tyytymätön itsessäni, että minun piti todella astua taaksepäin ja löytää minun kaltainen (uintiin). Uskoin todella, että kun huomasin sen, tulokset tulevat. ”
Kun Flickinger astui pois kilpailusta, hän perusti uudistetun näkökulman, palautti innostumisensa kilpailla ja julkaisi maailman nopeimman 200 metrin perhosajan vuodelle 2019.
Palamisen estämiseksi vaadit vapauttamaan näitä liian korkeita Barcelona Paita odotuksia sekä vaatimuksia tiettyjen standardien saavuttamiseksi.
Kuinka estää uupuminen ja keskeyttäminen:
Tulokset noudattavat, kun sinusta tuntuu uudistuneelta. Pakkomielle siitä, kuinka pitkälle olet saavuttamalla tavoitteesi, vain herättää epäonnistumisen tunteen.
Löydä oikea polttoaine intohimosi ajaaksesi. “Miksi teet mitä teet?” Myöhäinen Ken Ravizza kysyi urheilijoiltaan.
Ymmärrä, miksi väität ja sinulla on oikea motivaatio kilpailla, pitää sinut pelissä.
Ole tietoinen pyrkimyksestä tyydyttää odotuksia, vapauttamalla sitä, mitä muut uskovat pelistäsi, ja heitä inspiroi maine tai suosio. Nämä eivät ole suuria motivaatioita.
Ja muista aina, että olet ihminen, joka tapahtuu urheilussa!
Opi voimakkaita luottamusta lisääviä henkisiä strategioita!
Oletko turhautunut harjoittelemaan vaikeampaa urheilussa vain saadaksesi ponnistelusi mielenterveyspelin aikana kilpailun aikana?
Tunnetko, että Leeds United Paita vatsasi on solmujen alueella ja et voi uskoa selvästi, koska Atalanta BC Paita olet niin ahdistunut ja kireä askel kentällä, tuomioistuimella, ohjelmalla tai radalla?
Katso ohjelma, pelottomat urheilija!
Peloton urheilija-CD ja Workbook-ohjelma ovat 14 päivän suunnitelma lyömättömälle luottamukselle. Tämä ohjelma sopii kaikenlaiselle urheilijalle tai valmentajalle, joka haluaa löytää voimakkaita henkisiä strategioita pelon, perfektionismin voittamiseksi ja suorittaa luottamuksella.
Lisätietoja yhdestä Positive Athlete -sarjan näkyvimmistä CD -ohjelmistamme…
Peloton urheilija: 14 päivän suunnitelma lyömättömään luottamukseen
Mitä asiakkaat sanovat?
”Positiivinen urheilijan työkirjaohjelmat ovat toimineet minulle aivan uskomattoman! Laukaukseni korkea laatu on parantunut 1000 prosenttia, samoin kuin pisteet ovat jatkuvasti alhaisemmat! Minulla on myös rauhan tunne sekä korkealaatuistanull