tarkalleen kuinka pysyä ei -laiminlyönnissä ennen kilpailua
“Minusta tuntuu, että olen sairas vatsaani.” Onko sinulla koskaan ollut tätä tunnetta ennen kilpailua?
Oletko koskaan ollut niin ahdistunut, että tunnet olosi fyysisesti sairaana kaapissa ennen peliä tai kilpailua?
Joillekin urheilijoille tämä tunne toistuu, kun he tuovat sen jokaiseen kilpailuun.
Tämä stressi ja ahdistus voivat vahingoittaa suorituskykyäsi, koska se johtaa sekä tiukkojen ja pelottavien suorittamiseen. Sekä jotkut urheilijat irtoavat itsensä, koska he ovat ahdistuneita päiviä ennen kilpailua.
Ylivoimainen kilpailua edeltävä stressi ja ahdistus vaikuttavat urheilullisen kokemuksen kaikkiin näkökohtiin harjoittelusta, unesta, pelaamisesta syömisestä, kilpailukykyisestä suorituskyvystä sekä vain urheilun nautinnosta.
Kilpailua edeltävä stressi ja ahdistuneisuus vaikuttaa kilpailukykyisen suorituskyvyn lisäksi, se voi ilmetä säännöllisissä fyysisissä sairauksissa.
Ehkä sinusta tuntuu, että olet ainoa urheilija, joka kokee tämän tyyppisen ylivoimaisen kilpailua edeltävän ahdistuksen, mutta se tapahtuu urheilijoille jokaisella kilpailutasolla, mukaan lukien olympia, ammattilainen, kollegiaalinen, korkea instituutio sekä nuorisourheilijat.
Monet urheilijat päätyivät niin pettyneiksi ja turhautuneiksi, koska he kouluttavat sekä menetelmää korkealla tasolla, mutta vaikuttavat kyvyttömästi kääntämään nämä kilpailuun tämän ylivoimaisen ahdistuksen jälkeen. Jonkin ajan kuluttua olet huolestunut siitä, kannattaako jopa olla urheilija.
Pregame-jitterit voivat muuttua täysimittaiseksi pelaamiseksi ja ahdistukseksi, jos et ole oppinut tarkalleen kuinka käsitellä hermoja.
Monet urheilijat tarjoavat tämän tilan kanssa etsimällä mielenterveysvalmentajien apua stressin ja ahdistuksen voittamisessa erinomaisella menestyksellä.
Työskentely henkisen pelin ohjaajan kanssa voi auttaa sinua palauttamaan tämän stressin ja ahdistuksen hallintaan ja auttaa sinua kilpailemaan luottamuksen tyyppiin, joka luo positiivisia tuloksia, jotka tuottavat ylpeyden tunteita, sekä henkilökohtaista tyytyväisyyttä.
Philadelphia Eaglesin NFL Pro Bowl Guard Brandon Brooks on kokenut tämän korkean stressin ja ahdistuksen ennen pelejä.
Brooks: ”Ennen jokaista peliä heitin. En voi lopettaa uskoa, että annat tiimini alas, päästäen maailman alas, mikroskooppi on minussa … kaikki odottamaton, että lopulta olet kaveri, Walesin Jalkapallomaajoukkue Paita kaikki luottavat minuun, samoin kuin minun täytyy tehdä näytelmä joka kerta. Tässä pelissä taitotila on niin pieni, uskoa, että se syö sinut. ”
Brooks haki apua ja on henkisesti kovempaa sen jälkeen. Vuonna 2018 Brooks totesi, että hänen stressinsä ja ahdistuksensa voittaminen oli hänen merkittävin menestys kyseisen kauden aikana.
Brooks: ”Mutta asia, josta olen paljon tyytyväinen, pelasin kaikki 16 peliä ilman ahdistusta, puuttumatta peliä. Se oli merkittävin tavoitteeni. Olen itsessäni paljon positiivisempi kuin olen koskaan ollut. Olen paljon turvallisempi kuin olen koskaan ollut. ”
Brooks on todiste siitä, että pystyt käsittelemään kilpailua edeltävää stressiä ja ahdistustasoa riippumatta siitä, mikä on ahdistuksen juuria. Voit tehdä taas korkealla tasolla … samoin kuin voit saada takaisin tämän onnellisuuden urheilusi suhteen.
Pregame -ahdistuksen selviytyminen:
Keskity pregame -lämmittely rutiiniin. Hyödynnä rutiinissasi syvää hengitystä, kiristä sekä julkaisua, kuuntele musiikkia melunvaimmilla kuulokkeilla tai rauhoittava visualisointi tai meditaatio.
Vältä AS Monaco Paita uskoa tuloksiin ja kilpailun jälkimainingeihin.
Suurin huolenaihe on epäsuotuisat tulokset ja mitä muut voivat uskoa suorituskykyäsi. Et voi välittää siitä, mitä muut uskovat, jos haluat tehdä vapaasti ilman pelkoa.
Paranna urheilun henkistä valmistelua!
Jos olet urheilija, joka on usein tiukka, jännittynyt, ahdistunut tai haluaa löytää paljon enemmän siitä, kuinka potkaista RB Leipzig Paita paljon paremmin paineen alaisena, ei -urheilija on sinulle!
Luottamus ja kyky potkaista takaisin vastoinkäymisissä on se, mitä mestaruusurheilijat tekevät parhaiten.
Kestää vain yhden jännittyneen hetken, kun menetät tärkeän pisteen, kaipaamaan puttia tai menettämään sekunnin sylissäsi. Et voi maksaa siitä, että häiriötekijöitä on villi mielessäsi, ja saavat sinut tekemään virheitä tärkeinä aikoina pelissä!
Laiminton urheilija on täydellinen järjestelmä, joka näyttää sinulle tarkalleen kuinka potkaista takaisin mestari ja hyödyntää rentoutumisen voimaa joka kerta, kun astut pelikenttään, kenttään, seuraamaan tai ohjelmaan menetelmässä ja peleissä!
Tämä työkirja ja CD -ohjelma koostuvat kahdesta äänikerroksesta, jotka sisältävät 14 päivän keskittymistä lisääviä harjoituksia, sekä peruskirjan noudattamiseksi, joka ohjaa sinua jokaisessa 14 päivässä, avustaa strategioita, ja räätälöidä harjoituksia henkilökohtaiseen keskittymishaasteeseen.
Löydät:
Kuinka määrittää nopeasti häiriötekijöitä, jotka sabotoivat keskittymistäsi, ja kuinka tarkalleen kuinka keskittyä nopeasti häiriötekijöiden jälkeen.
Kuinka hyödyntää esikuva-rutiineja ennen laukausta tai palvelee sinua auttamaan sinua paljon tnull